睡到半夜突然小腿抽筋?用這4種急救方法,幾分鐘通經止痛!

By 海伦 -

老年人容易抽筋,抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環,如果還無改善,你就應到醫院檢查治療。




醫學研究認為,老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降,致使神經和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等,往往可以誘發小腿抽筋。

老人小腿夜間容易抽搐的原因



老年人夜間小腿抽筋,特別是體弱與營養不好的老年人,極易發生。目前研究認為其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低,又稱為低血鈣,致使神經、肌肉興奮性增強所致。其他還有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長時間打麻將等引起;



走路過多下肢疲勞、睡眠時下肢彎曲時間長等多種因素,也可引起小腿抽筋。防治老年人小腿抽筋,如確是低血鈣引起,主要是補鈣,可內服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物,同時要吃含鈣量高而富營養的食品,如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。要多到室外活動,多曬太陽,避免寒冷刺激和過分疲勞,小腿抽筋會好轉的。



專家提醒這些老年朋友,可採取如下方法應對夜間小腿抽筋:

(1)立即離床下地走動,並忍痛用患腿前掌下蹬地面,可迅速解除小腿肌肉的痙攣,使疼痛消失。

(2)立即坐起,把患腿伸直,然後用雙手用力將腳掌往背屈方向後掰,可迅速解除小腿痙攣。

(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按壓鼻尖下的人中穴,使穴位有酸脹感,可解除小腿抽筋。

(4)用拇指和食指按壓腳後跟兩側,並用力上下搓動。


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