空腹吃蘋果好處竟然這麼多?以後每天早上堅持吃一個

By 海伦 -

坊間一直流傳有這樣一個說法:“每餐一個蘋果,從此醫生遠離你”。由此可見蘋果的營養價值絕對不容小覷。可是吃了這麼多年蘋果,總聽說蘋果好,卻不知道到底好在哪兒。



不如今天就和小編一起仔細了解一下這枚“智慧果”吧~~


蘋果的營養價值


蘋果中的含鈣量比起其他水果要豐富得多,這樣就更有助於代謝掉身體中多餘的鹽分。




同時,蘋果中還含有豐富的可溶性膠質纖維,可以有效阻止身體吸收過多脂肪,有研究曾表明,吃蘋果能使身體減低大約43%的脂肪。




蘋果中含有豐富的醣類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類等營養物質,科學家甚至稱它為“全方位的健康水果”。因此“一天一個蘋果”絕不是空穴來風。




吃蘋果好在哪兒?


 1、通便止瀉 


由於蘋果含有豐富的膠質纖維素,而這些膠質能吸收大量的水分,能夠把消化後的殘渣變軟,從而防止便秘。另一方面蘋果內含有果膠,能有效抑制腸道的不正常蠕動,減慢消化活動,從而抑制輕度腹瀉。




 2、降低膽固醇 


有試驗曾表明,多吃蘋果能減少血液內的膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可有效避免因膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。更有實驗證明,常吃蘋果的人中,有超過50%的人膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。




3、防止皮膚老化 


蘋果中的維生素種類極其豐富,多吃蘋果能讓皮膚更加細膩光滑,也更有光澤感。此外,蘋果中含有的多酚有很強的抗氧化作用,可以清除體內的自由基,減緩皮膚衰老速度,經常吃能讓你比同齡人看起來更年輕。



 4、減肥   


因為蘋果中含有獨特的果酸,可加速新陳代謝,減少體內脂肪,同時蘋果的飽腹感也很強。每餐一個蘋果,既能瘦身還對身體倍儿棒,簡直是減肥者的福音。




 5、清潔口腔 


蘋果的營養價值雖高,但也要注意吃的時候細嚼慢嚥,慢點吃的話,蘋果中所含的有機酸和果酸質就能有效殺死口腔中的細菌,能起到保護牙齒和防止蛀牙的作用。



早上能吃蘋果嗎?


許多人對於早餐吃水果都有一個誤區,認為早上起床空腹吃水果會引起消化不良,甚至對身體產生負面效果。但事實上,蘋果區別於香蕉、橘子等水果,它是很適合空腹吃的。有專家指出,通常普通人晚飯後到第二天起床有將近十小時未進食,人體肝醣基本耗盡,而在此時吃一個蘋果的話,蘋果糖分能迅速轉化成葡萄糖被人體吸收,其實是有助於消化的。


所以別再擔心空腹不能吃蘋果了,蘋果好處這麼多,想吃就吃,放心大膽的吃!


來源:高質量生活家(ID:gzlshzs)

top